एक्सरसाइज करना हमारे शरीर के लिए उतना ही जरूरी है, जितना कि भोजन करना या पानी पीना।एक अध्ययन के मुताबिक लगभग 64 प्रतिशत भारतीय कभी व्यायाम नहीं करते हैं। नियमित एक्सरसाइज से हम न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी फिट रहते हैं पर, नियमित रूप से व्यायाम की आदत डालना आसान काम नहीं। महिलाओं की बात करें तो ऑफिस और घर का काम कहीं-न-कहीं उनकी फिटनेस में बाधक है।
हर जगह अपना बेस्ट देने के चक्कर में महिलाएं इस कदर व्यस्त हो जाती हैं कि उनके पास जिम जाकर व्यायाम करना तो दूर, घर पर भी व्यायाम करने का समय नहीं होता है। दूसरी ओर कुछ महिलाएं ऐसी होती हैं, जो कुछ दिन तो वर्कआउट करती हैं, लेकिन फिर प्रेरणा के अभाव में इसे बीच में ही छोड़ देती हैं। यही कारण है कि महिलाएं मोटापे, डायबिटीज व रक्तचाप जैसी जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों से जल्दी ग्रस्त हो जाती हैं।
आइये जानते है नियमित व्यायाम के क्या फायदे हैं और इसे अपनी आदत में कैसे शामिल करे…
मांसपेशियां रहती हैं स्वस्थ..
नियमित एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां तो स्वस्थ रहती ही हैं, साथ ही शरीर में खून का बहाव भी बेहतर ढंग से होता है। अगर आप रोज एक्सरसाइज करती हैं तो मस्तिष्क की कोशिकाओं को भी सक्रिय होने में काफी मदद मिलती है।
सामान्य रहता है रक्तचाप..
नियमित रूप से व्यायाम करने से रक्तचाप से जुड़ी समस्याएं कम हो जाती हैं। एक्सपर्ट बताते हैं कि जो महिलाएं रोज एक्सरसाइज करती हैं, उन्हें उच्च रक्तचाप होने का खतरा 75 प्रतिशत तक कम हो जाता है। विभिन्न शोधों में नियमित हल्के-फुलके व्यायाम के अलावा एरोबिक्स को भी रक्तचाप नियंत्रित करने में उपयोगी पाया गया है।
बर्न होती है कैलरी..
दर्द से मिलता है छुटकारा..
जिन महिलाओं को पीठ और हाथ-पैरों में दर्द की समस्या होती है, उन्हें भी नियमित व्यायाम से लाभ होता है। अगर आपको हर वक्त शरीर में कमजोरी महसूस होती है तो व्यायाम से आप तुरंत ऊर्जा पा सकती हैं। साथ ही व्यायाम से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है।
घटता है बैड कोलेस्ट्रॉल..
नियमित व्यायाम करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी सामान्य किया जा सकता है। व्यायाम करने से शरीर में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा घट जाती है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है। इससे दिल की सेहत भी दुरुस्त रहती है और हम अधिक मात्रा में ऑक्सीजन ले पाते हैं। इस वजह से व्यक्ति को हार्ट अटैक और दिल से संबंधित अन्य बीमारियां होने का खतरा काफी कम हो जाता है।
दूर होता है तनाव..
नियमित व्यायाम शरीर ही नहीं बल्कि दिमाग को भी तेज रखने में उपयोगी साबित होता है। तनाव, सिर दर्द और अवसाद जैसी कई समस्याओं को नियमित व्यायाम की मदद से कम या ठीक किया जा सकता है। डॉक्टर्स कहते हैं कि नियमित व्यायाम दिमाग के लिए एंटीडिप्रेशन दवा की तरह काम करता है।
